もも前が『超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【5分一緒に画面を観ながら】 【Quad Stretch】

Описание: もも前が硬くなると膝の痛みが出たり、水が溜まったり…
そういう時にはこのストレッチ！
膝の痛みを取る方法、太ももを細くする方法、いろんな方法
すぐやる方はこちら→ 0:31

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★関連動画の紹介★
→参考にした素敵な動画です！ぜひみてね！
【10分】足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！1 | Muscle Watching
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しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
   • しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう  
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『超硬いシリーズ』他部位はこちら
自分の硬いところに合わせてやってみてね！！！
①股関節
【効果】腰痛予防 あぐらをかけるようになる 下半身むくみ予防　ハイパフォーマンス
→   • 『股関節』超硬い人向けシリーズ  
②太もも
【効果】腰痛予防　長座ですわれるようになる　膝痛　オスグット予防　足がつる予防
→   • 『太もも』超硬い人向けシリーズ  
③内もも
【効果】O脚改善　足をキレイに魅せる　横ぶれ予防　転倒予防
→   • 『内もも』超硬い人向けシリーズ  
④足首
【効果】しゃがめるようになる　むくみ予防　捻挫予防　捻挫後のリハビリ
→   • 『足首』超硬い人向けシリーズ  
⑤背中
【効果】猫背改善
→   • 『背中』超硬い人向けシリーズ  
⑥肩甲骨
【効果】肩こり　頭痛　上半身のスポーツパフォーマンスアップ
→   • 『肩甲骨』超硬い人向けシリーズ  

👑オガトレ動画Best５👑
【第１位】
股関節超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
   • 股関節が『超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【10分一緒に画面を観ながら】  
→ストレッチをしながら説明しています！1人では中々継続できない方、オガトレと一緒にちょっとずつやっていってみましょう！

【第２位】
股関節が『超・超・超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる！】
   • 股関節が『超・超・超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる！】  
→あぐらがかけないほど体が硬い人向け！かけるようになりますよ！

【第３位】
足首超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
   • 足首超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】【Ank...  
→一緒にストレッチシリーズの足首編！マッサージを多めに入れているので、一般の方や足首がかなり硬い方でも簡単にできます！

【第４位】
身長を伸ばすストレッチの 『秘密』 【本当に身長を伸ばしたい中高生だけ見てください】
   • 身長を伸ばすストレッチの 『秘密』 【本当に身長を伸ばしたい中高生だけ見てください】  
→「身長 ストレッチ」で検索したそこのアナタ！ぜひみてね。

【第５位】
「腸腰筋」のストレッチ”だけ”８種類紹介！【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Iliopsoas stretch
   • 「腸腰筋」のストレッチ”だけ”８種類紹介！【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Il...  
→マニアック向け！笑　柔らかい方専用です！

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#オガトレ #ストレッチ #サッカー
楽曲提供：UUUMUSIC