Papo de Corredor: Ep. 30 - A importância do sono no desempenho do corredor

Описание: No episódio de hoje Heleno e Volnei recebem o fisioterapeuta do sono Daniel Ribeiro para um papo direto sobre por que dormir bem acelera a recuperação e melhora o desempenho. "O SONO É O MELHOR RECOVERY QUE TEMOS!"

Falamos de higiene do sono (colchão, quarto escuro e silencioso, redução de telas e cuidado com o café), das fases do sono (inicial, seguinte, profundo e REM) e de como atingir todas elas impacta força, ritmo e cabeça. Comentamos também o descanso pós-almoço e a relação entre má qualidade de sono e doenças cardíacas, obesidade e memória. Episódio prático para você ajustar rotinas e transformar treino e prova a partir da noite.

Tópicos-chave:
• Higiene do sono para corredores (ambiente, ruído, luz, telas, café)
• Fases do sono: por que profundo e REM são decisivos
• Descanso pós-almoço: quando faz sentido
• Sono ruim x saúde: coração, peso e memória

Aperte o play e vem com a gente! 🎧

🔗 Ouça agora no YouTube e Spotify.

🔥 Treine com inteligência e evolua na corrida!

Chegou o curso online “Dos 5km à Maratona”, um programa completo que te mostra o caminho de um treinamento estratégico, te faz entender cada etapa do processo e te ensina a evoluir com eficiência. 📈🏃‍♂️

Pare de apenas seguir planilhas sem entender o porquê! Descubra como cada treino se encaixa na sua evolução e corra com propósito.

👉 Saiba mais e inscreva-se agora: https://hftreinamentoesportivo.com.br...

👉 Conheça nossa assessoria: https://hftreinamentoesportivo.com.br/