¿La alta intensidad desarrolla mitocondrias? La respuesta que casi nadie explica

Описание: ¿La alta intensidad desarrolla mitocondrias?
Es una de las preguntas más repetidas en el entrenamiento moderno… y también una de las peor entendidas.

Durante años se ha simplificado el mensaje:
👉 entrenar suave para el sistema aeróbico
👉 entrenar fuerte para el rendimiento

Pero la fisiología real es mucho más compleja.

En este vídeo te explico, desde un enfoque científico y práctico:

Qué sí hace la alta intensidad a nivel mitocondrial

Por qué activar señalización no es lo mismo que generar adaptación funcional

El papel real del lactato como señal metabólica (no como residuo)

Por qué muchos deportistas entrenan fuerte, mejoran números… y aun así no rinden mejor

Cómo integrar alta intensidad y base aeróbica sin sabotear el proceso adaptativo

Todo explicado con ejemplos reales y apoyado en la literatura científica
(Brooks, San Millán, Gladden, Seiler).

🎓 QUIERES PROFUNDIZAR

Si este enfoque te ayuda a entender mejor tu entrenamiento:

👉 Curso “Entrenar con Ciencia”
Un curso avanzado para deportistas y entrenadores que quieren criterio, no recetas.

👉 Libro: Alma y Ruedas
Una visión honesta del entrenamiento, el proceso y el rendimiento en deportes de resistencia.

👉 Ebook: La mente gana primero
Porque el rendimiento no es solo fisiología, también es psicología.

🌐 Toda la información en: alanroca.com

🎥 WEBINAR (PRÓXIMAMENTE)

Estoy preparando un webinar en directo donde profundizaré en cómo integrar alta intensidad y base aeróbica sin comprometer la adaptación mitocondrial.

Si te interesa, deja un comentario con la palabra WEBINAR.

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