Когда пить кофе для долгой жизни

Описание: Новое исследование показывает, КОГДА следует пить кофе для максимальной пользы для здоровья и продления жизни.

Важно ли *когда* вы пьете кофе? Хотя мы знаем, что умеренное потребление кофе связано с долголетием, новаторское исследование, опубликованное в Европейском журнале сердца (2025), показывает, что *время приема кофе* может быть наиболее важным фактором для здоровья сердца и продолжительности жизни.

В этом видео мы разбираем исследование с участием более *40 000 взрослых жителей США* из Национального исследования здоровья и питания (NHANES), чтобы увидеть, как привычки потребления кофе влияют на смертность.

*Основные выводы исследования:*
*Преимущество утреннего приема:* Люди с *утренним типом потребления кофе* (концентрированным между 4:00 и 11:59 утра) имели **значительно более низкий риск смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)**.

*Дилемма употребления кофе в течение всего дня:* Те, кто пьет кофе в течение всего дня (утром, днем ​​и вечером), *не* показали таких же значительных преимуществ в плане выживаемости.

*Количество имеет значение (но только утром):* Для тех, кто пьет кофе по утрам, употребление более 2-3 чашек в день было связано с самым низким риском смерти; однако этот защитный эффект *исчез* у тех, кто пьет кофе в течение всего дня.

*Защита от сердечно-сосудистых заболеваний:* Утренний режим употребления кофе был связан с *на 31% меньшим риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний* по сравнению с теми, кто не пьет кофе.

*Почему время имеет значение?*
Исследователи предполагают две основные научные причины этих результатов:
1. *Нарушение циркадного ритма:* Употребление кофе в конце дня может препятствовать **выработке мелатонина**, гормона, жизненно важного для регулирования сна и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

2. *Противовоспалительное действие:* Мощные противовоспалительные свойства кофе могут быть наиболее эффективны, когда они совпадают с естественным утренним пиком *провоспалительных цитокинов* в организме.

*Вывод:*
Если вы хотите максимально использовать преимущества вашего любимого напитка, продлевающего жизнь, вывод прост: **начинайте свой день с утреннего кофе**, но подумайте о том, чтобы отказаться от добавок во второй половине дня.

*Посмотрите сейчас, чтобы узнать, стоит ли вам изменить свой режим потребления кофеина!*

#ИсследованияКофе #ЗдоровыйОбразЖизни #Долголетие #УтренняяРутина #Сердечно-сосудистоеЗдоровье #НаучныеНовости #СоветыПоПитанию #ИсследованиеNHANESS

***

*Аналогия для понимания:*
Представьте свое тело как *фабрику со строгим ежедневным расписанием**. Утренний кофе — это как **доставка высококачественных расходных материалов* в самый разгар рабочей смены, когда оборудование работает на полную мощность, обеспечивая бесперебойную работу. Однако пить кофе весь день — это как **попытка доставить эти материалы в ночную смену**; это нарушает отдых рабочих и мешает естественному ритму работы завода, в конечном итоге вызывая больше стресса, чем пользы.

***

Wild — угандийская кофейная компания, миссия которой — изменить кофейную индустрию. Создавая всю необходимую добавленную стоимость на этапе производства и экспортируя конечный продукт: свежеобжаренный африканский кофе премиум-класса, мы оказываем в 5 раз большее влияние своим кофе.

Подписывайтесь на наш канал и присоединяйтесь к кофейной революции!