Секрет устранения боли в передней части плеча (тендинита двуглавой мышцы)

Описание: Что вызывает боль в передней части плеча во время тренировки?

Ответ: Обычно это воспаление сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча.

Сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча похоже на длинное сухожилие, напоминающее шнурок. Оно располагается в бороздке на верхней части плечевой кости. Это помогает ему оставаться в правильном положении. Затем оно крепится к надсуставному бугорку лопатки.

Иногда сухожилие может «застрять» в этой бороздке. Или даже немного выйти из бороздки. В любом случае, это может привести к воспалению сухожилия (тендиниту двуглавой мышцы плеча).

Что же делать? Возьмите массажный мяч с шипами. Потрите им сухожилие (перекрёстное трение) снаружи плеча внутрь. Выполняйте вращение плеча наружу в течение 30 секунд. Затем выполните массаж перекрёстным трением изнутри наружу плеча. Выполняйте вращение плеча внутрь в течение 30 секунд.

Эта техника освободит сухожилие или вернет его в правильное положение.

Попробуйте эти потрясающие техники миофасциального релиза! После того, как вы это сделаете, оставьте комментарий ниже. Буду рад узнать ваше мнение!

Помните: будьте молоды и тренируйтесь усердно!

Подпишитесь на наш канал: https://bit.ly/2Qn6vMr

Посетите наш сайт: ocramedhealth.com

Закажите массажный мяч MAX
https://ocramedhealth.com/products/ta...

Закажите массажный мяч Regular
https://ocramedhealth.com/products/ta...

Закажите массажный мяч Mini
https://ocramedhealth.com/products/ta...

Присоединяйтесь к группе Bring On 60 в Facebook:
  / 969357934844019  

Закажите новую книгу доктора Джо «ФИТНЕС-ПЕСНЬ»
http://www.afitnesscarol.com

Поддержите наш канал:   / ocramedhealth  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний, заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить OcraMed Health, доктора Джо ДеМарко, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами данного контента. OcraMed Health/доктор Джо ДеМарко не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Использование данного контента осуществляется на ваш собственный риск.

#бицепс #бицепстендинит #больвплече #миофасциальноеосвобождение #ocramedhealth #fitover50