Как Нарастить Мышцы ПЛЕЧ и ТРАПЕЦИИ (попробуйте эти упражнения)

Описание: Тренировка плеч, упражнения для плеч, день плеч, тренировка плеч с гантелями, домашняя тренировка плеч, упражнения для плеч, тренировка плеч с гантелями дома, большие плечи, лучшая тренировка плеч, домашняя тренировка, варварское тело, упражнения для плеч с гантелями, домашние упражнения для плеч, большие плечи дома, как увеличить плечи, бодибилдинг, бодибилдер, тренировка, фитнес, тренажерный зал, как накачать большие плечи, как увеличить дельтовидные мышцы, как расширить плечи, дельты

0:00 Олимпийская штанга (широкая) Тяга в вертикальном положении
0:20 DB Шраги сидя
0:40 Подъемы в тренажерном зале
1:00 Пожимание плечами за спиной в машине Смита
1:20 Жим штанги
1:40 Жим гантелей Арнольд
2:00 Подъем одной руки в стороны на тросе
2:20 Обратный мух-тренажер или трос
2:40 Натяжение троса / ленты за лицо
3:00 Машинный пресс

#тренировкаплеч #упражнениядляплеч #бодибилдинг #культуристы