3 কাজ করো | Anger Management Bangla | Stoicism Philosophy | Bengali Motivation | Psycheloger

Описание: 3 কাজ করো | Anger Management Bangla | Stoicism Philosophy | Bengali Motivation | Psycheloger

রাগ, অপমান, ট্রিগার—কেউ কি আপনার শান্তি কেড়ে নিচ্ছে? এই ভিডিওতে দেখানো হলো ২৩টি বাস্তবমুখী ধাপ, যা আপনাকে অভেদ্য, অনড়, অটল থাকতে সাহায্য করবে—রাগ না করে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনার মনোবিজ্ঞান + মাইন্ডফুলনেস কৌশল। Deep breathing, perspective shift, হাসির জাদু, নীরবতার শক্তি, ক্ষমা—সবকিছু সহজ বাংলায় উদাহরণ সহ। Stay unbothered and calm—be the master of your mind with PSYCHELOGER

এই ভিডিওটি যাদের জন্য:
যাদের ছোট ছোট অপমান, ট্রিগার, গসিপে রাগ উঠে যায়
সম্পর্ক, কর্মক্ষেত্র বা সোশ্যাল মিডিয়ায় নিজেকে স্থির রাখতে চান
Anger management, self-control, stoicism, mindfulness শিখতে চান

লাইক, কমেন্ট, শেয়ার করুন এবং সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে রাখুন—প্রতি সপ্তাহে নতুন মানসিক শক্তির ভিডিও।

Chapter Guide
ধাপ ১: রাগের জন্মস্থান চেনা
ধাপ ২: শ্বাসের ভিতরে শান্তির আশ্রয়
ধাপ ৩: অন্যের কথা কাঁচের মতো ভাঙতে দিন
ধাপ ৪: হাসির জাদু
ধাপ ৫: Perspective Shift
ধাপ ৬: সময়কে ঢাল করুন
ধাপ ৭: রাগ লিখে ফেলুন
ধাপ ৮: অন্যের জায়গায় দাঁড়ান
ধাপ ৯: নীরবতার উত্তর
ধাপ ১০: শরীর নাড়ান
ধাপ ১১: রসিকতার আশ্রয়
ধাপ ১২: “আমি নিয়ন্ত্রণে” অ্যাফার্মেশন
ধাপ ১৩: সামান্য বিরতি নিন
ধাপ ১৪: স্বর ধীর করুন
ধাপ ১৫: স্মৃতির ঝুলি খুলুন
ধাপ ১৬: অপ্রয়োজনীয় লড়াই ছেড়ে দিন
ধাপ ১৭: ছোট ধ্যান প্র্যাকটিস
ধাপ ১৮: দুঃখকে বুঝুন
ধাপ ১৯: নিজেকে প্রশ্ন করুন
ধাপ ২০: মনের ভেতরে গণনা
ধাপ ২১: ভালোবাসার চশমা
ধাপ ২২: আত্মসম্মানের খেলা
ধাপ ২৩: ক্ষমার শক্তি

What You’ll Learn
How to never get angry or bothered by anyone in daily life
Evidence-based anger management tools in simple Bengali
Mindset shifts to stop taking things personally
Quick techniques: deep breathing, counting, silence, humor, journaling
Long-term habits: meditation, expectation reset, forgiveness

FAQ (Most Searched)
কিভাবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করবেন?
গভীর শ্বাস ৩০–৬০ সেকেন্ড, ১০ মিনিটের বিরতি, ধীরে কথা বলা, লিখে ফেলুন—তাৎক্ষণিকভাবে রাগ কমে।

রাগ হলে সাথে সাথে কী করবেন?
চোখ বন্ধ করে ৩টি deep breath, এক থেকে দশ গুনুন, পরিস্থিতি থেকে ২–৫ মিনিট দূরে যান।

How to stop getting triggered by others?
Lower expectations, perspective shift, don’t personalize; imagine a glass wall between you and their words.

How to be unbothered?
Practice stoic detachment, choose silence over reaction, use the “not now, later” rule before replying.

রাগ কমানোর উপায় কী?
মাইন্ডফুলনেস, ধ্যান ৫ মিনিট, শারীরিক নড়াচড়া, রসিকতা, সেল্ফ-টক: “আমার মন আমার নিয়ন্ত্রণে।”

How to deal with toxic people?
Boundaries, gray rock method, minimal response, protect energy, forgive for your peace—not to validate them.

অপমান সহ্য করার উপায়?
অপমানকে ব্যক্তিগত না নিয়ে আওয়াজ হিসেবে দেখুন, স্বর ধীর করুন, নীরবতা ব্যবহার করুন, পরে লিখে ফেলুন ও ছেড়ে দিন।


how to control anger
anger management techniques
how to stop getting angry
how to be unbothered
how to not take things personally
stoicism for beginners
mindfulness for anger
deep breathing for anger
emotional detachment techniques
self control tips
how to deal with toxic people
how to ignore insults
control your reaction
psychology tips for calm mind
কিভাবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করবেন
রাগ কমানোর উপায়
রাগ হলে কি করবেন
অপমান সহ্য করার উপায়
মানসিক শক্তি বাড়ানোর উপায়
মাইন্ডফুলনেস কি
ধ্যান কিভাবে করবেন
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
সম্পর্কের মনোবিজ্ঞান
toxic মানুষকে কিভাবে হ্যান্ডেল করবেন
বাংলা motivation video
Bengali psychology channel
PSYCHELOGER

#AngerManagement #Unbothered #Mindfulness #Stoicism #SelfControl #BengaliMotivation #Psychology #PSYCHELOGER