Отпустить лишний вес без борьбы

Описание: Практика «Отпустить лишний вес»
Эта практика не про диету или физические усилия.
Она про внимание к телу, внутренние ощущения и мягкое отпускание тяжести, которая держится в теле годами.

Сначала мы настраиваем контакт с телом: замечаем, где ощущается тяжесть, напряжение или сопротивление.
Это может быть в плечах, спине, животе, бёдрах — просто замечаем без оценки.

Затем мы отделяем себя от этих ощущений: понимаем, что это не «мы», а старые паттерны, которые тело держит как защиту, ожидание или привычку.

Дальше мы мягко задаём внутренние вопросы:

могу ли я позволить себе чувствовать это прямо сейчас?

хочу ли я отпустить это хотя бы немного?

готова ли я отпустить это прямо сейчас?

С каждым выдохом тело начинает отпускать тяжесть.
Мы можем визуализировать, как лишний вес растворяется, становится лёгким, словно вода, свет или облако.

На вдохе наполняем тело свободой и пространством, на выдохе отпускаем всё, что больше не нужно.
С каждым циклом дыхания появляется больше лёгкости, мягкости и свободы.

В конце практики закрепляем ощущение:

тело свободнее, мягче, легче;

исчезает напряжение и сопротивление;

появляется внутренняя ясность и ощущение собственного выбора.

Эта практика позволяет жить в согласии с телом, без борьбы и насилия, с уважением к себе и своим потребностям.