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罰球如何保持專注？罰球也要有「儀式感」【接管比賽】
Автор: 接管比賽
Загружено: 2022-04-15
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關鍵時刻，你能不能把罰球投進?這支影片會教你如何挺住壓力，保持專注。
Tom Amberry的7個罰球步驟/儀式
1、雙腳對正且切齊罰球線
理由是這樣能夠保證身體與籃框的相對位置、角度保持不變，而他認為每次罰球都應該一模一樣。
2、運三次球且讓充氣孔朝上
運球可以活絡手腕，甚至可以模擬投籃的感覺；充氣孔朝上則是迫使你專注、讓心思回到當下。
3、拇指抓球線、中指朝向充氣孔
理由同第一步，為的是讓每次持球方式都相同。
4、屈膝
腿部大肌群在緊張時較可靠，手部一旦用力過多，會影響方向控制能力。
5、手肘內縮
作者認為此步驟可以大幅減少左右偏差。
6、眼睛看框
強調不要看框太久，看太久反而會打亂動作的連貫性且開始胡思亂想。心態上要相信球一定會進，因此出手後視線不要追隨球的軌跡。
7、出手跟隨(follow through)
完整壓腕保證了球的後旋轉，維持follow through也能讓你知道手腕最後的狀態。
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#罰球#心理#專注
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