Простой рецепт овсянки на ночь при СПКЯ (с высоким содержанием белка)

Описание: Эта овсянка, приготовленная на ночь при СПКЯ, идеально подходит для завтрака при этом заболевании. Она богата белком, клетчаткой и полезными жирами – идеальное сочетание для стабилизации уровня сахара в крови, контроля аппетита и поддержания стабильного уровня энергии в течение всего утра.

РАСПЕЧАТАТЬ РЕЦЕПТ: https://pcosnutritionistalyssa.com/ov...

Этот рецепт овсянки на ночь при СПКЯ очень универсален и может быть адаптирован под ваши предпочтения! Каждая порция базового рецепта содержит 19 граммов белка и 8 граммов клетчатки – идеальное сочетание питательных веществ, если у вас инсулинорезистентность!

Приготовление занимает всего 5-10 минут, а хранить овсянку в холодильнике можно до 5 дней, что делает ее идеальным вариантом для приготовления еды на неделю при СПКЯ. Также ее можно полностью адаптировать под ваши любимые добавки и вкусы!

❤︎ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ + КУХОННЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ❤︎
Овсянка на ночь в банках: https://amzn.to/49wSOUU
Овсяные хлопья: https://amzn.to/4jM5SdW
Семена чиа: https://amzn.to/49nKyI4
Коллагеновые пептиды: https://amzn.to/3NITajQ

Базовый рецепт овсянки на ночь при СПКЯ:
Порций: 4
✨ 2 стакана овсяных хлопьев
✨ 2 стакана миндального молока (или молока на ваш выбор)
✨ 1 стакан греческого йогурта
✨ ¼ стакана семян чиа
✨ 3 ст. л. протеинового порошка или коллагеновых пептидов
✨ 1 ст. л. кленового сиропа
✨ ½ ст. л. ванильного экстракта

Приготовление:
Добавьте все ингредиенты в большую миску и хорошо перемешайте. Дайте смеси постоять 5 минут, затем снова перемешайте, чтобы разбить комочки.

Разделите смесь поровну по банкам или контейнерам, добавьте любые желаемые топпинги, закройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.

Пищевая ценность (1 порция базового рецепта):
Калории: 309 ккал | Углеводы: 38 г | Белки: 19 г | Жиры: 9 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 4 г | Мононенасыщенные жиры: 2 г | Трансжиры: 0,01 г | Холестерин: 23 мг | Натрий: 197 мг | Калий: 290 мг | Клетчатка: 8 г | Сахар: 5 г | Витамин А: 34 МЕ | Витамин С: 0,2 мг | Кальций: 325 мг | Железо: 3 мг

Варианты вкуса:
🍎 Яблочный пирог: яблоки, пекан, корица и душистый перец
🥕 Морковный пирог: тертая морковь, кокос, изюм и корица
🍌 Банановый хлеб: нарезанный или размятый банан, корица и молотое льняное семя
🍫 Миндальный джой: тертый кокос, миндальные хлопья, кусочки темного шоколада и немного кленового сиропа

0:00 Вступление
0:30 Польза овсянки на ночь при СПКЯ
2:10 Ингредиенты и способ приготовления овсянки на ночь при СПКЯ
3:40 Заключение и дальнейшие шаги

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
🍓 Бесплатный 7-дневный план диеты при СПКЯ: https://pcosnutritionistalyssa.myflod...
🕵️‍♀️ Какова основная причина вашего СПКЯ? Пройдите тест: https://getformly.app/wA7e6T
🗺️ Получите свою дорожную карту по СПКЯ: https://pcosnutritionistalyssa.myflod...
🛍️ Мои любимые товары на Amazon, подходящие для людей с СПКЯ: https://www.amazon.com/shop/pcos_nutr...
💊 Оваситол - скидка 15%: https://theralogix.com/pages/rlp?id=e...

__________________________________

СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ!

Вебсайт и блог: https://pcosnutritionistalyssa.com/
Instagram:   / pcos_nutritionist  
TikTok:   / pcos_nutritionist  
Pinterest:   / pcos_nutritionist  
Подписка на рассылку: https://pcosnutritionistalyssa.myflod...

И не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного видео!

__________________________________

ОБО МНЕ:
👋 Привет, меня зовут Алисса — я зарегистрированный диетолог-нутриционист, у меня также СПКЯ (синдром поликистозных яичников).

Я делюсь научно обоснованными стратегиями питания, которые помогут вам перейти от растерянности к уверенности в выборе продуктов — чтобы вы могли справляться с симптомами СПКЯ всю жизнь, не попадая в ловушку ограничительных диет.

Поскольку я сама живу с СПКЯ, я действительно понимаю, через что вы проходите. Найти баланс между хорошим самочувствием и наслаждением любимыми продуктами возможно — и я здесь, чтобы показать вам, как.

__________________________________

🚨ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Хотя я являюсь зарегистрированным диетологом, это видео предназначено только для развлекательных и информационных целей. Оно предоставляет общую информацию, касающуюся синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), и не предназначено для использования в качестве индивидуальной консультации. Это видео не заменяет профессиональную консультацию диетолога или врача. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для получения индивидуальных рекомендаций и советов относительно вашего здоровья.

Это видео может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию — без дополнительных затрат для вас! Спасибо за поддержку моего канала!