ЩО РОБИТИ, ЩОБ ЗМІЦНИТИ ІМУНІТЕТ? ЗБЕРІГАЙ ТА ПІДПИСУЙСЯ

Описание: ЩО РОБИТИ, ЩОБ ЗМІЦНИТИ ІМУНІТЕТ?

1️⃣ Скручування сидячи
Сядь у просту позу, руки на плечах, великі пальці назад. Вдих - поворот тулуба вліво, видих - вправо.
✅ Стимулює органи, кровообіг, енергію (1–2 хв.)

2️⃣ Нахили вліво/вправо
Вдих - нахил тулуба вліво, видих - вправо. (1–2 хв.)
✅ Масаж внутрішніх органів, покращує циркуляцію.

3️⃣ Підйом ніг лежачи
Ляг на спину, руки під сідницями. Вдих - ноги вгору до 90°, видих - вниз, але не торкайся підлоги. (1–2 хв.)
✅ Укріплює живіт, розганяє енергію, активує травний вогонь.

4️⃣ Дихання вогню
Сядь із прямою спиною. Швидке та ритмічне дихання носом, активно працюючи животом. (1–2 хв.)
✅ Очищає легені, насичує кров киснем, підвищує опірність.

5️⃣ Дихання через праву ніздрю
Закрий ліву ніздрю пальцем, дихай тільки через праву глибоко та повільно. (2-3 хв.)
✅ Прогріває, заряджає енергією, підсилює імунітет.

Роби щодня хоча б по 10 хвилин і тіло стане сильнішим, а імунітет стійкішим. ЗБЕРІГАЙ