Разминка перед тренировкой

Описание: Перед тренировкой я рекомендую походить на кардио 5-10 минут. Этого достаточно, чтобы не утомиться, слегка разогреться и выполнить суставную разминку перед силовой тренировкой, которая направлена на разогрев и подготовку суставов, мышц и связок к физической нагрузке, а также на улучшение их подвижности, гибкости и координации, что снижает риск травм и повышает эффективность тренировок.

Далее можете смело приступать к тренировке! 🏋🏻‍♀️
В конце заминка, немного растягиваем мышцы, не увлекаемся!
Далее кардио (беговая, эллипсоид, велотренажер, лестница). Время и тренажер зависит от ваших целей. Всех благ 🩷