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【60代以上必見】60歳を過ぎたら、歩くだけでは不十分――代わりに「これ」を行いましょう | シニア向け健康アドバイス
Автор: シニア健康ケア研究室
Загружено: 2026-01-27
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60歳を過ぎても毎日歩いているから安心。そう思っていませんか。
しかし整形外科の現場では、歩行だけに頼っている人ほど、転倒や体力低下のリスクが高まっている現実があります。
この動画では、整形外科医の視点から
なぜ60歳を過ぎると歩くだけでは不十分になるのか
そしてシニア世代が本当に行うべき正しい運動の考え方を、難しい専門用語を使わずに分かりやすく解説します。
多くの方が誤解しているのは、運動量を増やせば安心だという考え方です。
実際に重要なのは、筋力 バランス 反射といった要素を正しい順番で補うことです。
この動画では、自宅で安全に行える5つの運動を通して、転倒を防ぎ、自立した生活を守るための具体的な方法を紹介しています。
ジムに通う必要はありません。
重い運動も必要ありません。
60代 70代 80代でも無理なく始められる内容です。
最近、立ち上がるのが遅くなった
階段や段差が少し怖くなった
外出するのが不安になってきた
そう感じている方は、ぜひ最後までご覧ください。
この動画が、これから先も自分の足で生活を続けるためのヒントになれば幸いです。
#60歳以上 #シニア健康 #転倒予防 #歩行だけは危険 #整形外科医 #自立した生活 #高齢者運動 #バランス運動 #筋力低下予防 #健康寿命
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