Как креатин повышает производительность мозга в условиях стресса | Ронда Патрик, доктор философии

Описание: Этот фрагмент из эпизода №369 ‒ Переосмысление потребности в белке для повышения производительности, сохранения мышечной массы и долголетия, а также польза креатиновых добавок и посещения сауны для психического и физического здоровья | Ронда Патрик, доктор философии

В этом ролике обсуждаются:

— Креатин и когнитивные функции — Креатин может улучшать когнитивные способности так же, как и физическую.
— Проблема дозировки — Дозы в пять граммов часто не повышают уровень креатина в мозге, поскольку большая его часть усваивается мышцами.
— Стресс и сон — Улучшения когнитивных функций наиболее заметны при депривации сна, эмоциональном или неврологическом стрессе.
— Роль креатина в энергии — Приём креатина может способствовать более быстрому восстановлению энергии во время когнитивной нагрузки.
— Вывод — Более высокие дозы могут повысить энергию и производительность мозга.

#креатин

--------
О проекте:

Peter Attia Drive — это подкаст, посвящённый максимальному продлению жизни и всему, что с этим связано: от физического и когнитивного здоровья до эмоционального. В нём скачано более 90 миллионов выпусков, включая такие темы, как физические упражнения, биохимия питания, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, рак, психическое здоровье и многое другое.

Питер Аттиа — основатель Early Medical, медицинской практики, которая применяет принципы «Медицины 3.0» к пациентам с целью продления их жизни и одновременного улучшения здоровья.

Узнайте больше: https://peterattiamd.com

Свяжитесь с Питером в:
Facebook: http://bit.ly/PeterAttiaMDFB
Twitter: http://bit.ly/PeterAttiaMDTW
Instagram: http://bit.ly/PeterAttiaMDIG

Подпишитесь на The Drive:
Apple Podcast: http://bit.ly/TheDriveApplePodcasts
Overcast: http://bit.ly/TheDriveOvercast
Spotify: http://bit.ly/TheDriveSpotify
Google Podcasts: http://bit.ly/TheDriveGoogle

Отказ от ответственности: Этот подкаст предназначен исключительно для общих информационных целей и не является практикой медицины, сестринского дела или других профессиональных медицинских услуг, включая предоставление медицинских консультаций. Никаких отношений между врачом и пациентом не возникает. Пользователь использует данную информацию и материалы, связанные с этим подкастом, на свой страх и риск. Содержание этого подкаста не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пользователи не должны игнорировать или откладывать получение медицинской консультации по любому своему заболеванию, и им следует обращаться за помощью к своему лечащему врачу в случае любого такого состояния. Я очень серьёзно отношусь к конфликтам интересов. Чтобы узнать обо всех моих раскрытых сведениях и компаниях, в которые я инвестирую или которые консультирую, посетите мой веб-сайт, где я веду актуальный и актуальный список таких компаний. Полный список наших зарегистрированных и незарегистрированных товарных знаков, торговых наименований и знаков обслуживания см. в наших Условиях использования: https://peterattiamd.com/terms-of-use/