PONTAGE au Développer Couché : Technique et Avantages (force athlétique, powerlifting, powerlifter)

Описание: Comment faire du développé couché façon powerlifter (force athlétique) ? Ponter au développé couché, quels avantages ?
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Le pontage (développé couché powerlifting) est une technique de perfection du #développécouché qui consiste à lever la poitrine le plus haut possible pour raccourcir la trajectoire de la barre et améliorer la performance du développé couché. Ceci est effectué en rétractant les scapulas (resserrer les épaules, mettre les omoplates en adduction) pour placer les épaules et créer une base stable et renforcer le maintien du dos et de la poitrine. Ensuite la cage thoracique est poussée vers le haut et vers l'arrière. Plus je peux ponter et plus je diminue la distance entre ma poitrine et la barre, donc je raccourcis la trajectoire de la barre. La capacité à pouvoir ponter est directement liée à la mobilité et à la souplesse des vertèbres dorsales (thoraciques). Dans cette vidéo je vous montre aussi 2 exercices pour travailler votre mobilité thoracique et pouvoir mieux ponter au développé couché #forceathlétique