হার্টের সুস্থতায় দেবী শেঠির ১০ পরামর্শ l Devi Shetty's Advice On Heart Healing

Описание: হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য উপমহাদেশের প্রখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও সার্জন ডা. দেবী শেঠি ১০টি পরামর্শ দিয়েছেন । ভারতের এ সার্জন দেশটির নারায়ণা ইনস্টিটিউট অব কার্ডিয়াক সায়েন্সেসের প্রতিষ্ঠাতা।
জেনে নিন হার্ট সুস্থ রাখতে দেবী শেঠির ১০ পরামর্শ সম্পর্কে।

১. হার্ট সুস্থ রাখতে শর্করা ও চর্বিজাত খাবার কম খেয়ে আমিষের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
২. সপ্তাহে ৫ দিন আধা ঘণ্টা করে হাঁটতে হবে। লিফটে চড়া ও একটানা বেশি সময় বসে থাকা যাবে না।

৩. ধুমপান ত্যাগ করতে হবে।

৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৫. রক্তচাপ ও সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৬. ৩০ বছর বয়সের পর থেকে সবার উচিত নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা।

৭. জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করতে হবে।

৮. জগিং না করে হাঁটাতে হবে।জগিং করলে মানুষ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায় এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়।

৯. অনিয়মিত খাদ্যাভাস, জাঙ্ক ফুড অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না। নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, হাঁটাহাঁটি এবং আখরোট খেতে হবে।
১০. ফল ও সবজি খান প্রচুর পরিমাণে। তৈলাক্ত খাবার খাবে না। এছাড়া নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা, সুগার এবং কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে। তাছাড়া রক্তচাপ পরিমাপও জরুরি।

-----------------------------------------------------------------------------------

Copyright Disclaimer
_____________________

This channel may use some copyrighted contents without specific authorization of the owner but contents used here falls under the fair use.
Copyright Disclaimer under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational, or personal use tips the balance in favor of fair use.
#হার্ট #দেবী শেঠি #heart #Devi shetty