Гибкие Плечи - Удержание палки за спиной

Описание: Болят Плечи, Проблемы с удержанием предметов над головой?
Лучшее упражнение для развития гибкости, травмобезопасности и восстановления плечей!!
-Выполняем с ровными локтями
-вращаем и удерживаем без суставных болей в плечах
-начинаем с объема удержаиня палки 90-180 сек и стремимся к 300-400 сек
Вращать палку нужно перед тренировкой, удержание выполняем после тренировки