Чи потрібний креатин футболісту ? 🌪️

Описание: Чи потрібний креатин футболісту? ⚡️

➕ Плюси

1️⃣ Збільшення сили та спритності
2️⃣ Збільшення м'язової маси
3️⃣ Збільшення витривалості
4️⃣ Збільшення потужності

👇 Джерела креатину у звичайній їжі

➖ Яловичина
➖ Курка
➖ Лосось
➖ Тунець
➖ Тріска
➖ Бараніна

➖ Мінуси

🚫 Приводить до збільшення ваги за відсутності фізичних навантажень
🚫 Може викликати проблеми із травленням

⬇️ Як вживати добавку креатин?

➕ Доза, що рекомендується, залежить від маси тіла, і зазвичай становить 2-10 грама на день
➕ Перед прийомом проконсультуйтеся з лікарем

#креатин

▪️ Підпишись
▪️ Став лайк
▪️ Роби репост
▪️ Збережи у дописи
▪️ Залишай коментар

Якщо ти хочеш стати професійним футболістом – пиши мені слово «ПРО» в особисті повідомлення, щоб я допоміг тобі з тренувальною програмою та раціоном харчування 🧠

1️⃣ Складаю індивідуальні тренування
2️⃣ Розписую раціон харчування
3️⃣ Персонально веду людину 31 день
4️⃣ Закритий телеграм канал для футболіста

Цікаво? Пиши мені в особисті повідомлення 📲