輪到身體說 7日脈輪瑜珈練習-DAY3. 「臍輪」推動自我力量｜
Автор: 自然呼吸瑜珈館(高雄)
Загружено: 2021-09-12
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▌脈輪瑜珈（chakra yoga）
脈輪來自古印度《吠陀經》的智慧，共有七個脈輪，位於身體的中軸線上，是人體能量的中心，七脈輪當中，海底輪、生殖輪、臍輪對應的是「自我的關係」；在橫隔膜以上的心輪、喉輪、眉心輪、頂輪對應的是「與他人或宇宙大我的關係」。藉由瑜珈體位法的練習探索人體七大脈輪，找回平衡，優化生命，提升身體和心靈的能量。
邀請你加入7日脈輪瑜珈練習
按下身體覺知按鈕，開始探索。
DAY1. 海底輪
藉由紮根的練習，平衡下盤調整內在安定感。
DAY2.生殖輪
著重在骨盆腔周圍肌群的強化，提升感覺的自我觀察。
DAY3.臍輪
透過前彎和扭轉動作的刺激，激活自信及感受消化之火。
DAY4.心輪
以胸擴展及後彎的動作，伸展脊柱，找到自然快樂泉源。
DAY5.喉輪
藉由頸部伸展放鬆，再搭配著肩立式、倒箭式等體式，創造順暢溝通。
DAY6.眉心輪
從練習靜心開始，配合瑜珈眼的練習，恢復本我連結的能力。
DAY7.頂輪
將藉由靜心、靜坐、呼吸、吐吶來練習冥想，領受完整生命的意義。
｜主題單元課程｜
指導教師｜明祝老師
課程內容｜20分／臍輪
▌3.生殖輪(Solar Plexus Chakra）
￭顏色：黃色
￭元素：火(轉化)
￭種子音：RAM
￭梵文名：Manipura (光輝的寶石)
￭基礎意識：關係/創造力/情感
￭位置：位置在肚臍上方與胸骨下方的橫隔膜上，對應於太陽神經叢
￭脈輪意義：臍輪也稱「寶石之城」，代表著是身體很重要的部位，主要影響消化系統、免疫系統、腰椎神經叢等。活躍的臍輪對人生的熱情與動力有足夠的自信心。失衡就容易呈現被動和難下決定。
－臍輪的瑜珈動作－
透過前彎和扭轉動作的刺激，將有效按摩腹部，感受消化之火的力量。
#脈輪瑜珈 #臍輪 #消化之火 #激活自信 #黃色 #20分鐘瑜珈 #chakra
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