ক্যাফেইন কীভাবে আপনার ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করে?

Описание: আপনি কি জানেন, কফি বা চায়ের ক্যাফেইন আপনার ঘুমের ৪০% পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে? এই ভিডিওতে আমরা জানবো:
✅ ক্যাফেইন কীভাবে আপনার ঘুমের চক্র নষ্ট করে (বিজ্ঞানভিত্তিক ব্যাখ্যা সহ)।
✅ দিনে কত কাপ কফি খাওয়া নিরাপদ (ডাক্তারদের মতে সঠিক মাত্রা)।
✅ ক্যাফেইনের প্রভাব কতক্ষণ শরীরে থাকে (চমকপ্রদ তথ্য!)।
✅ রাতে ভালো ঘুমের জন্য কী পানীয় বেছে নেবেন (হার্বাল টি বা ডিক্যাফের উপকারিতা)।

📢 সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলে "Sleep Guide BD" এবং দৈনন্দিন জীবনের স্বাস্থ্য টিপস পেতে বেল আইকনটি চালু করে দিন!

#কফি_ও_ঘুম #ক্যাফেইনের_ক্ষতি #ভালো_ঘুমের_উপায়