পড়াশোনা মনে না থাকার কারণ এবং মনে রাখার টিপস | Don't remember studies and tips to remember | Health

Описание: #পড়াশোনা #মনে #কারণ #মনোযোগের_অভাব #ঘুমের_ঘাটতি #মানসিক_চাপ #শরীরে #পুষ্টির_অভাব #উপায়
#Reasonfor #study #lackofattention #lackofsleep #mental_stress #malnutrition #health_tips #mh_medicine
১. পড়াশোনা মনে না থাকার কারণ
মনোযোগের অভাব বা বিভ্রান্তি – পড়ার সময় মন অন্যদিকে চলে যাওয়া।
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া – ঘুম কম হলে মস্তিষ্ক তথ্য ধরে রাখতে পারে না।
স্ট্রেস বা উদ্বেগ – মানসিক চাপ মনে রাখার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
অপর্যাপ্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণ – মস্তিষ্কে শক্তির ঘাটতি হয়।
অতিরিক্ত মোবাইল/সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার – মনোযোগ ভেঙে দেয়।
২. যে খাবারগুলো মনে রাখার ক্ষমতা বাড়ায়
আখরোট, বাদাম ও কাজুবাদাম – মস্তিষ্কে ভালো ফ্যাট ও ভিটামিন ই দেয়।
ডিম – কোলিন থাকে, যা স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
মাছ (বিশেষত সামুদ্রিক মাছ) – ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে।
দুধ ও দই – ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন মস্তিষ্কের জন্য ভালো।
সবুজ শাকসবজি – আয়রন ও ভিটামিন B দিয়ে মনোযোগ বাড়ায়।
ফল যেমন কলা, আপেল, কমলা, ব্লুবেরি – গ্লুকোজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে।
৩. পড়াশোনা মনে রাখার টিপস
নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে প্রতিদিন একই সময়ে পড়ুন।
ছোট ছোট ভাগে পড়ুন (২৫–৩০ মিনিট করে, তারপর ৫ মিনিট বিরতি)।
যা পড়েন, জোরে জোরে বলুন বা লিখে ফেলুন — এতে মনে বেশি থাকে।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন ও ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমান।
সকালে বা ফজরের পর পড়া সবচেয়ে কার্যকর।