Как легко и быстро собрать сбалансированную тарелку для всей семьй на обед или ужин!

Описание: Ингредиенты: цветная капуста, брокколи, перец, морковь, огурец, свёкла, лук, картофель, оливковое масло, специи Магги для картофеля, постная говядина или птица

Для соуса: свежая зелень, маринованные огурцы и мацони или греческий йогурт

Приготовления

Порезать и выложить овощи на противень, добавить оливковое масло и специи, перемешать.

Отправить овощи в разогретую до 190 градусов духовку на 40–60 минут.

Стейк: пока овощи запекаются, стейк вымойте, обсушите, приправьте специями;

обжарьте на гриле или сковороде с обеих сторон до желаемой степени прожарки.

Соус: в ёмкости смешать мацони, огурцы, зелень и вторую часть приправы Магги для картофеля.

Польза блюда:

Овощи содержат клетчатку, витамины и минералы, а картофель прекрасный источник углеводов.

Постная говядина или птица — хороший источник белка.

Использование оливкового масла вместо других жиров делает блюдо более здоровым.
#спорт #худеем #рационпп #рекомендации #россия #реки