걷기 운동하는데 허리는 왜 계속 아플까? 진짜 허리 강화하는 방법을 알려드립니다.

Описание: #허리통증 #디스크운동 #이상근증후군 #척추협착증 #요통예방
#물리치료사필라테스

죽어라 운동해도 허리가 여전히 아프신가요?
운동이 부족해서가 아니라 *잘못된 자세와 근육 불균형* 때문일 수 있습니다.

오늘은 물리치료사이자 필라테스 원장 김유성이
데이터와 연구 결과를 바탕으로 **허리 통증의 진짜 원인**과
**과학적으로 검증된 3단계 리셋 루틴**을 알려드립니다.

📊 통계로 보는 허리 통증
운동을 열심히 하는 사람 중 65%가 허리 통증 경험
그중 절반 이상은 ‘근육 불균형’이 원인
MRI 상 디스크로 보이지만 실제로는 ‘이상근 증후군’인 경우 30%

✅ 셀프 진단 가이드
엉덩이 안쪽 묵직 + 다리 뒤 저림 → 이상근 증후군
허리 중심 찌릿 + 기침 시 통증 → 허리 디스크
오래 걸을 때 다리 저림 + 쉬면 완화 → 척추 협착증

💪 과학적으로 입증된 3단계 리셋 루틴
1️⃣ 복부 이완 — 엎드려 복부 압 줄이기 (디스크 압박 18% 감소)
2️⃣ 교차 리프트 — 척추 안정성 27% 향상
3️⃣ 이상근 스트레칭 — 좌골신경 통증 70% 완화