Caminhar e dormir sem dor na lombar com mudanças simples no dia a dia

Описание: CAMINHAR e DORMIR sem DOR na LOMBAR ⚠️

Você sente que sua lombar "trava" depois de um tempo caminhando ou que o corpo endurece assim que você deita na cama? O problema não é o movimento em si, mas a falta de preparo do seu quadril e da sua coluna para sustentar as atividades cotidianas.

O que você vai aprender neste vídeo:
A armadilha da insistência: Por que forçar o corpo a continuar sentado ou caminhando com dor gera contração e agride os nervos. Aprenda a importância de parar e alongar assim que o incômodo surgir.

Por que dói ao deitar? Entenda como o encurtamento da coxa faz o quadril "inclinar" ao esticar as pernas na cama, voltando a apertar os nervos mesmo sem a ação da gravidade.

O segredo do escoramento: Como preparar a região do quadril e da lombar para que você consiga caminhar trajetos cada vez maiores sem que os nervos sejam estimulados negativamente.

Nódulos e tensões: A explicação técnica de como os pontos-gatilho e os "caroços" nos músculos são, na verdade, reações de defesa dos nervos à compressão.

Mudanças práticas: Exercícios simples para alongar a frente, a lateral e o meio da coxa, permitindo que o quadril se encaixe e pare de "esmagar" a sua lombar.

DOR É NERVO. Quando você desenvolve o controle muscular da coxa e do quadril, você para de comprimir os nervos e devolve a liberdade ao seu dia a dia.

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