هرچی لازمه درباره تیروئید بدونی
Автор: Shadi Nahebi
Загружено: 2025-05-11
Просмотров: 1063
Описание:
اگه سلامت بدنت برات مهمه اصلا کپشن نخون ‼️
🔶تغذیه مناسب برای کم کاری تیروئید:
مصرف ید (لبنیات،تخم مرغ،ماهی)
سلنیوم(گردو،تخم مرغ،گوشت)
آهن و روی(گوشت قرمز ،حبوبات،آجیل)
پرهیز از مصرف بیش از حد سویا و کلم بروکلی خام❌
🔶تغذیه مناسب برای پر کاری تیروئید:
افزایش دریافت کالری برای جلوگیری از تحلیل عضلات ✅
مصرف کلسیم و ویتامین D(شیر،ماست،ماهی)
استفاده از چربی های سالم (آووکادو،آجیل)
کاهش مصرف کافئین و قند های سالم ❌
🔹تمرینات مناسب برای افراد با مشکلات تیروئید:
برای کم کاری ⬅️ تمرینات قدرتی سنگین➕ هوازی سبک
برای پر کاری⬅️ تمرینات قدرتی➕ یوگا و حرکات آرام برای کاهش استرس
@shadinahebi
@shadinahebi
@shadinahebi
اینو بفرست برای اون کسی که میدونی دچار تیروئیده💕
#تیروئید #تیروئید_کم_کار #تیروئید_پرکار #سلامت #سلامتی_بدن
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
