ЛФК упражнение кошечка для укрепления мышц спины и пресса

Описание: ЛФК упражнение кошка как его правильно делать видео. На видео показана техника выполнения упражнения.

Комплекс ЛФК упражнений для спины можно найти на Нашем сайте:
https://bodysportal.ru/uprazhneniya/u...

ОНЛАЙН курс "Фитхелс" для похудения с составлением и контролем питания все подробности у меня в Инстаграме   / fit.healer  .

Наш сайт: https://bodysportal.ru
Мы Вконтакте: https://vk.com/bodysportal

Автор Михаил Пузиновский персональный тренер.
Контакты:
Мой сайт: http://puzinovskiy.com/
Инстаграм:   / fit.healer  
Ютуб:    / @bodysportal  
Фейсбук:   / mikhail.puzinovskiy  
Вконтакте: https://vk.com/m_puzinovskiy
Одноклассники: https://ok.ru/mikhail.puzinovsky

Привет, меня зовут Михаил Пузиновский, и я являюсь фитнес тренером, так же тренирую онлайн. Занимаюсь и тренирую в фитнес клубе «Адреналин», а так же являюсь ведущим канала «BodySportal – Тело и Спорт». И на этом канале я делюсь своим опытом работы и тренировок в тренажерном зале. Делаю полезные видео для новичков и не только.

На этом канале мы обсуждаем все аспекты упражнений, тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях. В том числе правильное питание, как подобрать программу тренировок и не навредить себе.

Полезного просмотра и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ :)

ЛФК упражнение кошечка.
Предназначено для тренировки мышц кора, а именно мышц спины и пресса.

Это упражнение из ЛФК. Оно часто используется для укрепления мышц спины, при различных проблемах с позвоночником.

Как правильно делать!?
1. Станьте на четвереньки. Угол в коленях и тазобедренных суставах должен быть 90 градусов. Это будет исходным положением.
2. Прогнитесь, напрягая мышцы спины и шеи. Таз отводите назад, а голову вверх как можно больше. Зафиксируйтесь на 1 секунду сделав вдох.
3. Скрутитесь в обратную сторону, насколько позволяет ваша гибкость. Шею также старайтесь скрутить вниз. По окончании движения сделайте фиксацию и максимально напрягите мышцы живота, одновременно выдохнув воздух.
4. Повторите такие движения 12 раз в 2-3 подхода.
При болях в спине, выполнять упражнение не рекомендуется. Спину можно укреплять только тогда, когда воспалительные процессы в спине, а именно боли отсутствуют.