Seniorengymnastik - 10 Minuten täglich für mehr Beweglichkeit und Kraft ab 60

Описание: 10 Minuten Seniorengymnastik für mehr Beweglichkeit und Kraft. Anfängerfreundliches Training für zu Hause.

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In diesem Video zeigt Dir Sportwissenschaftlerin Alina effektive Übungen für mehr Kraft und Beweglichkeit. Diese Seniorengymnastik ist sehr gut für Senioren ab 60 Jahren geeignet und auch Anfänger können diese Übungen machen. Sport im Alter spielt eine große Rolle dabei, langfristig fit und gesund zu bleiben. Die kräftigenden Übungen helfen dabei, die Muskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Sie regen den Blutfluss an und unterstützen das Herz-Kreislauf-System. Diese Ü60 Übungen sind daher besonders gut geeignet, um Fit im Alter zu bleiben. Viel Spaß mit den Übungen!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Welche Gegenstände brauche ich?
0:24 Warm-up
1:51 Diagonaler Tap
2:55 Auf und Ab
4:03 Waden heben
5:18 Bein Lift li.
6:15 Bein Lift re.
6:51 Wand drücken
8:03 Cool-down
9:51 Wie oft trainieren?

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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