ฟังก่อนนอน ลดอาการนอนไม่หลับ ลดความเครียด ลดภาวะวิตกกังวล ลดภาวะซึมเศร้า สร้างสมาธิที่ดี No.4

Описание: #subscribe #ฝากกดติดตาม #ขอบคุณค่ะ
🎧 การฟังเพลงก่อนนอนสามารถ "ช่วยบำบัดหรือบรรเทา" อะไรได้บ้าง:
1. อาการนอนไม่หลับ (Insomnia)

เพลงจังหวะช้า (ประมาณ 60-80 BPM) ช่วยให้สมองผ่อนคลาย และเข้าสู่ภาวะพร้อมนอน

งานวิจัยพบว่า คนที่ฟังเพลงก่อนนอนเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ มีคุณภาพการนอนดีขึ้น

2. ความเครียดและภาวะวิตกกังวล (Stress & Anxiety)

เสียงเพลงช่วยชะลอการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต และลดฮอร์โมนความเครียด

ทำให้จิตใจสงบลงก่อนนอน ลดความคิดฟุ้งซ่าน

3. ภาวะซึมเศร้า (Depression)

เพลงบางประเภท เช่น ดนตรีบรรเลง หรือเพลงเชิงบวก ช่วยกระตุ้นฮอร์โมน “โดพามีน” (dopamine) ที่เกี่ยวข้องกับความสุข

ไม่ใช่การรักษาโรคโดยตรง แต่ช่วยเสริมอารมณ์ในทางบวก

4. อาการเจ็บปวดเรื้อรัง (Chronic Pain)

การฟังเพลงก่อนนอนช่วยให้ผู้ป่วยที่มีอาการปวด เช่น ปวดหลัง ปวดข้อ รู้สึกสบายขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น

ลดการใช้ยาแก้ปวดในบางกรณี

5. ภาวะสมาธิสั้น (ADHD) หรือออทิสติก (Autism) ในเด็ก

เพลงช่วยให้เด็กสงบลงก่อนนอน ทำให้มีสมาธิมากขึ้น และเข้าสู่กิจวัตรนอนได้ง่ายขึ้น

6. ภาวะสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ (Dementia/Alzheimer’s)

เพลงที่ผู้ป่วยคุ้นเคย ช่วยกระตุ้นความทรงจำ และลดอาการสับสน วิตกกังวลในช่วงกลางคืน