Fitness-Uni – Ausdauer und Kraft kombinieren?

Описание: F: Ich trainiere immer Ausdauer und Kraft in einer Einheit. Was sollte ich zuerst trainieren und wie lange sollten die Einheiten dauern?

A: In puncto Reihenfolge sollten Sie ganz allgemein komplexe Übungen stets zuerst trainieren, da zu diesem Zeitpunkt noch eine hohe Energie, Motivation und Konzentration besteht. Die Bewegungen beim Ausdauersport sind in der Regel simpler. Daher die Empfehlung: erst die Kraft, dann die Ausdauer trainieren.

Die Dauer der Einheiten st abhängig von Ihren Zielen und der Intensität Ihres Trainings. Je höher diese ist, desto kürzer sollte das Workout ausfallen. Beim Krafttraining ist dieses abhängig von folgenden Faktoren: Übungszahl, Satzzahl, Pausen und Methoden. Beim Ausdauertraining jeweils von der Herzfrequenz und ebenfalls der gewählten Methode. Für beide Einheiten bietet sich eine Länge von 30 bis 45 Minuten an.

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