মাইন্ডফুলনেস দিয়ে রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন - 3টি সহজ টেকনিকে!

Описание: 👉 রাগ একটি স্বাভাবিক আবেগ, তবে অতিরিক্ত বা অনিয়ন্ত্রিত রাগ শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। রাগের সময় শরীরে স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ হয়, যা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, রক্তচাপ বাড়ায়, এবং শ্বাসকষ্টের সৃষ্টি করে. এছাড়াও, রাগ মস্তিষ্কের কিছু অংশেও পরিবর্তন আনে, যা চিন্তা-ভাবনা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে সমস্যা তৈরি করতে পারে।
👉 মাইন্ডফুলনেস রাগ কমাতে সাহায্য করে কারণ এটি রাগ এবং অন্যান্য আবেগের প্রতি একটি সচেতন ও বিচারহীন মনোভাব তৈরি করে। এটি আপনাকে রাগের কারণগুলি বুঝতে এবং আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
👉 এই ভিডিও থেকে আপনি শিখুন - কিভাবে মাত্র ৩ মিনিটেই আপনি আপনার রাগকে কন্ট্রোল করবেন!
#mindfulness #selfcare #mentalhealth
👉 👉 আর আপনি যদি আরও ডিটেইলস এ জানতে চান, তবে এই চ্যানেলের প্রোফাইলে দেওয়া লিংকে ক্লিক করে - "৬টি গুরুত্বপূর্ণ মাইন্ডফুলনেস এক্সারসাইজ - পাওয়ার প্যাক" - এই ফ্রী ইবুকটি ডাউনলোড করে নিতে পারেন।
✨ “এটা শুধু ইবুক নয়, এটা ট্রান্সফরমেশন!”
যে কোনো মানুষ – এই টেকনিকগুলো শিখে, দিনে মাত্র কয়েক মিনিট চর্চা করে – নিজেকে অনেক বেশি ফোকাসড, পজিটিভ আর শান্ত রাখতে পারবে।

00:00 - Intro
03:12 - রাগ কেন হয়?
04:23 - রাগ কিভাবে আমাদের ক্ষতি করে?
07:47 - মাইন্ডফুলনেস কেন রাগের উপরে কাজ করে?
10:26 - ৩ মিনিটের রাগ কমানোর মাইন্ডফুলনেস টেকনিক
12:08 - ৩টি বাস্তব উদাহরণ!
14:19 - ভুল ধারণা ভাঙা!
15:14 - কিছু গুরুত্বপূর্ণ কথা!


রাগ ব্যবস্থাপনা: 7 সেশন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি প্রোটোকল,
রাগ এবং রাগ কিভাবে প্রক্রিয়া করা যায় সে সম্পর্কে,
রাগ কমানোর উপায় ,
রাগ হলে যেসব উপায়ে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন,
রাগ নিয়ন্ত্রনের উপায়। Anger Management,
৩টি উপায় নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখার,
আপনি কি রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না? দেখুন কত সহজে রাগ দমন করা যায়!
রাগ মুক্তির ৩ কৌশল || 3 Tips To Tame Your Temper,
রাগ কমানোর সহজ উপায় । Tips to Manage Anger,
রাগ কেন নিয়ন্ত্রন করবেন?
ANGER Management Techniques -How To Control Anger Issues,
রাগ কমানোর তিনটি সহজ উপায় | 3 Tips to Manage Your Anger,
রাগ কিভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন-রাগ নিয়ন্ত্রণ করার উপায়,
আমি রাগের বশ? নাকি রাগ আমার বশ?

,



মাইন্ডফুলনেস সম্বন্ধে আরও বিস্তারিত জানতে, দেখুন 👇
মাইন্ডফুলনেস কী? আপনার জীবনে এর ম্যাজিক্যাল প্রভাব জানুন! -    • মাইন্ডফুলনেস কী? আপনার জীবনে এর ম্যাজিক্যা...  
মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিস না করলে আপনি প্রতিদিন কী হারাচ্ছেন জানেন? -    • মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিস না করলে আপনি প্রতি...  

🔥এই চ্যানেল থেকে আপনি বাংলায় মাইন্ডফুলনেসের মাধ্যমে - AI, আধ্যাত্মিকতা এবং আধুনিক প্রযুক্তির সাহায্যে এক সফল ডিজিটাল কোচিং ব্যাবসা কিভাবে শুরু করবেন,
কিভাবে নিজস্ব এক ব্র্যান্ড গড়ে তুলবেন এবং কিভাবে ট্রাফিক বা অন্যান্য চ্যালেঞ্জ ছাড়াই আপনার এক সফল অনলাইন ডিজিটাল ব্যাবসা গড়ে তুলবেন -
সেই সংক্রান্ত বিভিন্ন তথ্য, কার্যকরী টিপস এবং সঠিক গাইডলাইন পাবেন, যা আপনাকে ভিড় থেকে আলাদা করে দ্রুত সফলতা এনে দিতে পারে।

💥এছাড়াও অত্যান্ত সহজ সরল ভাবে করা যেতে পারে, এমন অনেক মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন পাবেন। যা আপনার জীবনের সর্বক্ষেত্রে বিশাল পরিবর্তন এনে দিতে পারে।

🗝️সেই সাথেই স্ট্রেস ও অ্যাংসাইটি কম করার নানান টেকনিকও জানতে পারবেন। যা আপনাকে এই পৃথিবী তে আরও সুন্দরভাবে বাঁচতে শেখাবে।

🫁এছাড়াও আপনি বিভিন্ন ন্যাচারাল ব্রিথিং টেকনিক নিয়ে ভিডিও ও এই চ্যানেলে পাবেন। যা আপনাকে সুস্থতা ও দীর্ঘায়ু দিতে পারে।

🙏তাই আমার অনুরোধ আপনি এই চ্যানেল টা সাবস্ক্রাইব করে, বেল আইকন টা টিপে রাখুন, যাতে পরবর্তী সমস্ত ভিডিও র আপডেট গুলো আপনি সবার আগে পেতে পারেন।

এই চ্যানেল এর অন্যান্য ভিডিও গুলো দেখতে Visit করুন -    / @digitalcoachprabir  

আধ্যাত্মিকতার নজর দিয়ে AI, Mindfulness এবং Modern Technology কে দেখতে চান, তবে -    • "Mindful Success: AI, Productivity & Digit...  

এক মিনিটেই যদি আপনি স্টেস-মুক্ত হতে চান, তবে -    • ১ মিনিটের ম্যাজিকঃ ১ মিনিটেই স্ট্রেস রিলিফ...  

আর ভিডিও ভালো লাগলে লাইক ও শেয়ার করবেন প্লিজ। আর এই সংক্রান্ত কোন প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে অবশ্যই লিখে জানাবেন, আমি সাধ্যমতো চেষ্টা করবো সমাধান দেওয়ার। ধন্যবাদ।🙏🙏🙏



#mindfulness #meditation #selfcare #mentalhealth #selflove #love #wellness #motivation #mindset #healing #inspiration #spirituality #positivevibes #happiness #health #peace #life #gratitude #mentalhealthawareness #positivity #nature #wellbeing #loveyourself #fitness #quotes #consciousness #spiritualawakening #anxiety #spiritual