Ademhaling, kou en rust: de verrassende kracht van je eigen lijf | Met ademcoach Lars Huizinga

Описание: In deze aflevering van Lang Leve de Leefstijl spreken wij met Lars Huizenga, ademhalingscoach en expert in koudetraining.
Aan de hand van zijn eigen verhaal – van auto-immuunziekte naar medicatievrij leven – laat hij zien hoe ademhaling, kou en leefstijl het zelfherstellend vermogen van je lichaam beïnvloeden.

Lars legt uit hoe neusademhaling, CO₂-regulatie, parasympathische activatie, en ademhalingsoefeningen direct impact hebben op stress, slaap en mentale rust. Ook deelt hij concrete oefeningen die je direct thuis of op kantoor kunt toepassen om beter te ademen en rustiger te worden.

Wat je leert in deze aflevering:
• Waarom neusademhaling zoveel gezonder is dan mondademhaling
• Hoe CO₂ je zenuwstelsel en energie beïnvloedt
• Waarom diep ademen niet altijd beter is
• De kracht van triangle breathing voor ontspanning
• Hoe je ademhaling je sportprestaties beïnvloedt
• Praktische tips: boek-op-buik oefening, ademfrequentie, mondtape & meer
• Hoe ademhaling en kou Lars hielpen zijn klachten en medicatie af te bouwen

TIMESTAMPS

00:00 – Intro & welkom
00:57 – 1: De vluggertjes (5 dilemma’s)
02:26 – 2: Wie is Lars?
03:15 – 3: Van auto-immuunziekte naar ademhaling & kou
06:38 – 4: Wat ademhaling doet in je lichaam
08:06 – 5: Neus vs. mond – waarom het zo belangrijk is
09:36 – 6: CO₂, zuurstof en ontspanning uitgelegd
11:29 – 7: Ademhaling bij sporten, stress en nachtdienst
15:40 – 8: De rol van koude training (intro)
17:03 – 9: Broodje Aap: “Diep ademen is altijd beter”
20:56 – 10: Leefstijl-hacks (intro)
21:17 – 11: Tip 1 – Boek-op-buik oefening
23:33 – 12: Tip 2 – Ademfrequentie verlagen
24:07 – 13: Tip 3 – Neusademhaling & mondtape
28:33 – 14: Werk- en kantoortricks voor beter ademen
29:23 – Afsluiting

▬ Volg Lang Leve de Leefstijl op de socials! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

📸 Instagram: @Langlevedeleefstijl
🎥 TikTok: @Langlevedeleefstijl
🎧 Spotify: Lang Leve de Leefstijl
📺 YouTube: Lang Leve de Leefstijl

#Gezondheid #Leefstijl #Podcast