DESAFIO DE 7 DIAS ABDOMINAL INFERIOR - PERCA GORDURA DA BARRIGA INFERIOR

Описание: O feriado chegou, mas não podemos parar nossos corpos, então, para perder toda a gordura da parte inferior de nosso abdômen, chegamos com um novo desafio de 7 dias!

Em menos de 30 minutos, você realizará um treino completo, que alterna exercícios realizados de pé, como "Knee Raises", com exercícios realizados no solo, como "Torção Russa", para queimar aquela gordurinha que se acumula na barriga, a famosa "pochete". Esse é um treino sem impacto, logo, pode ser realizado por todos!

Com esse desafio de 7 dias e uma alimentação saudável, você é capaz de perder gordura da parte de baixo da barriga.

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Knee Raises
00:51 Descanso
01:13 Standing Crunch
02:00 Descanso
02:23 High Knee Chops Left
03:13 Descanso
03:45 Knee Raises
04:37 Descanso
04:59 Standing Crunch
05:46 Descanso
06:08 High Knee Chops Right
06:58 Descanso
07:30 Plank
08:19 Descanso
09:11 Knee Tuck Crunch
09:59 Descanso
10:22 Torção Russa
11:10 Descanso
11:32 Crunches Laterais Esquerda
12:21 Descanso
12:53 Knee Tuck Crunch
13:42 Descanso
14:04 Torção Russa
14:53 Descanso
15:15 Crunches Laterais Direita
16:04 Descanso
16:36 Plank
17:24 Descanso
18:16 Toe Touches
19:04 Descanso
19:26 Reverse Crunch Extension
20:17 Descanso
20:39 Abdominal Barco
21:27 Descanso
21:59 Toe Touches
22:47 Descanso
23:09 Reverse Crunch Extension
23:59 Descanso
24:21 Abdominal Barco
25:09 Descanso
25:41 Plank