Domina Tu Mente: Detén Pensamientos Negativos en Solo 1 Minuto

Описание: 🟠 Entrena tu mente conmigo: https://jordiwu.com/curso-mindfulness...

Podemos llegar a generar miles de pensamientos por minuto, muchos más de lo que nuestra mente fue diseñada para manejar… y la mayoría son repetitivos, negativos y agotadores. ¿Qué está pasando?

Cuando tu sistema nervioso entra en modo lucha o huida, engaña a tu mente haciéndole creer que hay un peligro real. Esto dispara miedo, ansiedad y preocupación… y alimenta una rueda de pensamientos que no para de girar.

La buena noticia: puedes frenar esa rueda. En este vídeo te enseño un proceso en 3 pasos para nivelar tu cuerpo, calmar el sistema nervioso y ralentizar tu mente… a veces en menos de un minuto.

Lo que vas a aprender:

-Por qué tu mente se acelera bajo estrés (y cómo interrumpirlo)
-Cómo “cortar el cable” del pensamiento excesivo con una pausa radical
-Un anclaje corporal para volver al presente al instante
-El patrón de respiración 4–8 que apaga la tormenta mental
-Cómo entrenar tu mente para producir menos y mejores pensamientos

Ideas clave:

-Calmar el cuerpo es la vía más rápida para calmar la mente
-No se combate un pensamiento con otro pensamiento: usa el cuerpo
-Ralentizar la producción de pensamientos es el primer paso hacia la claridad
-La paz no es ausencia de pensamientos, sino ausencia de aceleración mental