17 minutos para relajar la mandíbula y aliviar el bruxismo

Описание: Si sufres bruxismo, tensión en la mandíbula o molestias en la articulación temporomandibular (ATM), este ejercicio te va a cambiar la sensación del rostro. No necesitas aparatos, ni fuerza, ni estiramientos forzados: solo unos minutos para volver a sentir y liberar el movimiento natural de tu mandíbula.

Esta práctica guiada está diseñada desde el enfoque del movimiento consciente y la fisioterapia corporal, para ayudarte a soltar tensión acumulada, mejorar la movilidad de la ATM y relajar toda la zona del cuello y la cara.

A través de movimientos suaves y pausas atentas, descubrirás cómo pequeños gestos pueden transformar la rigidez en soltura y devolverle ligereza a tu respiración y expresión facial.

Puedes hacerlo tumbado, o incluso en la cama antes de dormir. Es ideal si rechinas los dientes por la noche, si notas sobrecarga al masticar o si sientes presión constante en la mandíbula.

Este tipo de ejercicios son parte de un enfoque más amplio que conecta cuerpo, movimiento y sistema nervioso, ayudando a que el propio cuerpo reorganice su patrón sin forzar.

Practícalo con calma, sin buscar resultados inmediatos: lo importante es notar el cambio y permitir que tu cuerpo encuentre su equilibrio natural.

Si al terminar sientes alivio, ligereza o simplemente más calma, comenta “mandíbula” y cuéntame tu experiencia.

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