하버드 의대 명상: 현존 최고의 뇌과학 명상/ 통합편

Описание: 경자아 인식: 불안 감정 다루기 – 뇌과학 기반 명상 가이드
뇌과학적으로 검증된 명상법으로 불안을 다스리는 방법을 배워보세요. 하버드와 MIT의 연구 결과를 기반으로, 명상이 뇌에 어떤 변화를 일으키는지 명확하게 설명합니다.

오늘의 학습 내용
배경자아를 인식하며 불안의 원인을 객관적으로 바라보는 법
호흡을 통해 뇌의 전전두엽과 편도체 사이 연결성을 강화하는 법
감정을 수용하며 나다움을 찾아가는 여정의 편도체를 안정화시키는 잡음제거의 일환으로 명상은 큰 도움이 됩니다.

00:00:00 하버드 의대가 밝힌 진짜 명상의 뇌과학적 효과
00:14:59 명상 불안편
00:32:42 명상 분노편
00:47:29 명상 감사편
01:04:09 명상 용서와 수용편
01:17:27 명상 자기자비편
01:35:48 명상 사랑편
01:51:33 명상 선택편

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