EINSCHLAFEN TROTZ INNERER UNRUHE -| Sanfte Meditation für dein Nervensystem
Автор: Schlaf & Nervensystem
Загружено: 2026-01-19
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Diese Meditation hilft dir, trotz innerer Unruhe sanft einzuschlafen.
Mit ruhiger Führung, langen Pausen und gleichmäßiger Musik kann dein Nervensystem vom Aktivmodus in tiefe Entspannung wechseln.
Sie ist besonders geeignet, wenn du abends wach liegst, dich innerlich unruhig fühlst oder schwer abschalten kannst.
🧠 Sanft & wissenschaftlich orientiert
Langsame Atmung, Körperwahrnehmung und beruhigende Suggestionen unterstützen die parasympathische Aktivierung – eine Grundlage für erholsamen Schlaf.
🎧 Anwendung
– Im Liegen anhören
– Sehr leise Lautstärke
– Einschlafen ist ausdrücklich erlaubt
💤 Dauer: ca. 20 Minuten
🌙 Ideal am Abend oder im Bett
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