227 Pätkäpaastosta uusia tutkimuksia

Описание: Timestamps
00:00 Intro
00:27 Pätkäpaasto lisää kuoleman riskiä 91 prosentilla?
05:04 Älä lue uutisia ravitsemuksen tutkimuksista
06:43 Pätkäpaastosta ei muka hyötyä laihtumiseen?
10:23 Tehokas erityisesti keskivartalon rasvaan ja insuliiniresistenssiin
13:26 Pätkäpaasto tehokkain alussa ja ylikaloreissa välttämätön
15:18 Pelkkä pätkäpaasto ei pelasta
17:35 Liika pätkäpaasto voi haitata lihaksia
19:08 Elimistö oppii parhaiten polttamaan omaa rasvaansa pätkäpaastolla


LINKIT
Sopisiko yksilöllinen valmennus sinulle? Varaa konsultaatiopuhelu.
https://api.leadconnectorhq.com/widge...


American Heart association uutinen. 8 tunnin syönti-ikkunan pätkäpaasto liittyi 91% suurempaan kuolleisuuteen kyselytutkimuksilla
Ei vielä itse artikkeli julkaistu vertaisarvioituna. Tilastollinen korrelaatio ei itseäni yllättänyt, tulokset 2003-2018 kerätystä aineistosta. Syy yhteyttä ei tilastollinen yhteys todista, kuten myös itse toteavat, mutta lisää panoksia siihen suuntaan, että ehkä pätkäpaasto ei pitemmän päälle kaikkea pelasta.

https://newsroom.heart.org/news/8-hou...

Toinen parempi kokeellinen oikea tutkimus. 139 osallistujaa jaettiin arpomalla joka pätkäpaasto tai saman verran kaloreita ilman pätkäpaastoa. (ohje miehet 1500-1800 kcal/pv naiset 1200-1500 kcal/pv)Pätkäpaaston ryhmä laihtui keskimäärin 8kg ja samoilla kaloreilla vapaasti ajan suhteen syöpöttelevä ryhmä 6,3kg keskimäärin. Luottamusvälit menevät kuitenkin päällekkäin pätkäryhmän 95% luottamusväli (CI) -9,6 to -6,4 ja tavallisen syömisen ryhmässä -7,8 to -4,7

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056...