Hjemmetrening | Fullkroppsøkt | TRENINGSFRUE
Автор: Treningsfrue
Загружено: 2017-06-12
Просмотров: 18464
Описание:
► 9 øvelser | 40 sekunders trening | 20 sekunder hvile | 3-4 runder
1. Pushup med skulderklapp
(evt. pushup med skulderklapp på knær)
2. Knebøy med spark til albu
3. Høye kneløft så fort du klarer
4. Hofteløft / Thoracic bridge (håndledd, skuldre, hofte og rumpe)
5. Mountain climber
6. Skøyteløperen - utfall til siden
7. Skøyteløperen - utfall til siden med lav posisjon av overkropp
8. Glutes bridge med strikk | knær ut til siden i topposisjon
9. Glutes bridge med strikk | kun knær ut i topp posisjon
Alle øvelsene kjøres i 40 sekunder før du har 20 sekunder pause. Når du har kommet deg gjennom hele runden tar du 2 min pause før du kjører på med minst 2 runder til.
Music: Lightning | Distrion & Alex Skrindo | NoCopyrightSounds
Følg meg gjerne på følgende kanaler:
BLOGG: http://treningsfrue.no
INSTAGRAM: / treningsfrue
FACEBOOK: / treningsfrue
SNAPCHAT: Treningsfrue
Kontakt: [email protected]
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
