Cours de Yoga Flow en ligne | Renforcement et SOUPLESSE des jambes (Cours de Yoga Complet 40 min)

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Salut les Yogis !

👉Ce cours de Yoga en ligne a pour but d’assouplir et de renforcer le bas du corps : le bassin et les jambes. Ce type de pratique de Yoga en ligne est excellente si vous souffrez de mal de dos chronique dû à une mauvaise posture ou à une posture assise prolongée au travail.

👉Il s’agit d’un Yoga “flow” car les postures de Yoga s’enchaînent relativement rapidement et de manière fluide mais la séance de Yoga ne comporte pas de Vinyasa à proprement parler ( cette transition issue de la salutation au soleil qui permet de passer d’une posture à une autre ).

👉Ce cours de Yoga en ligne se termine par une courte relaxation dans la posture de Shavasana.

Belle pratique à toutes et à tous à nos côtés !

Introduction du cours de Yoga en ligne : 00:00
Ujjayi et OM :
Posture de Yoga du Chat/Vache : 02:27
Étirements des jambes à 4 pattes : 04:23
Posture de Yoga de la Demi-Lune ( Ardha Chandrasana ) dynamique à quatre pattes : 07:14
Posture de Yoga de la Porte : 08:18
Posture de Yoga de la Demi-Lune ( Ardha Chandrasana ) dynamique à quatre pattes : 09:31
Posture de Yoga de la Porte : 10:01
Posture de Yoga du Chien Tête en Bas : 10:45
Variation en mouvement de Uttanasana pour délier les hanches : 11:22
Utkatasana ( posture de la Chaise ) : 13:03
Hasta Padangusthasana ( équilibre debout à une jambe ) : 14:16
Variation de la posture de Yoga de la Déesse : 17:33
Fente, Parsvakonasana et Parsvottanasana : 19:03
Prasarita Padottanasana : 20:54
Fente, Parsvakonasana et Parsvottanasana :23:11
Malasana ( posture de la Guirlande ) : 26:22
Upavistha Konasana : 27:16
Exercice d’ouverture des hanches et d’étirement des jambes au sol : 28:40
Variation des jambes contre le mur ( Viparita Karani ) : 34:07
Relaxation du Yoga ( Shavasana ) : 36:09


Crédits :
Musique du générique Josh WoodWard - https://www.joshwoodward.com/
Graphismes et Communication : Imperfect.fr - www.imperfect.fr
Montage : Ariane

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🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆

Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.

Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.

Namaste!

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