Как отдыхать без чувства вины

Описание: Как отдыхать без чувства вины:

1️⃣ Запланируйте отдых в календаре. Так вы заранее подготовитесь к тому, что это время выделено под отдых

2️⃣ Отдыхайте активно, а не лежа на диване. Так у вас будет сохраняться ощущение деятельности, но это точно не должна быть работа. Прогулка, свидание, кино, ресторан, спорт, путешествие и т. д.

3️⃣ Начните награждать себя отдыхом. Я например говорю себе перед двух-часовыми Zoom-встречами «Сейчас на энергии отведу наставничество и потом сразу поиграю в приставку». В этом случае отдых = награда. А это всегда приятно.

В общем, вам просто нужно начать тренировать свой мозг на то, что отдых — это что-то позитивное, а не негативное.