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瘦肉蒸蛋│益家煮 高蛋白健康食譜
Автор: Cook4fam 益家煮
Загружено: 2018-11-27
Просмотров: 132906
Описание:
❚瘦肉蒸蛋❚
一份熱量約675大卡 約2人份
(63g蛋白質/ 27g脂肪/ -g碳水化合物）
✎準備材料
瘦絞肉 200 公克
醬油 1 大匙
雞蛋 4 顆
鹽 1/2 茶匙
水 150 毫升 (約一碗水）
✎高蛋白健康做法
➊ 醬油醃製絞肉 5 分鐘備用。
➋ 雞蛋打勻放入鹽
➌ 雞蛋放入絞肉拌勻
➍ 加水拌勻。
➎ 置入電鍋，外鍋一杯水
➏ 跳一次後，悶 20 分鐘，完成☀
✎一些小撇步
✔ 蒸蛋跟白煮蛋是最健康的吃蛋法，大推。
愛撥營養師：一天應該要吃幾顆蛋呢？怕膽固醇上升的觀念該淘汰摟
• 愛吃蛋的舉手！怕膽固醇上升的舊觀念早out了 原來一天至少要吃...│營養師愛撥Ai...
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
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