5분 만에 허리 통증 싹! 누워서 하는 초간단 힐링 자세✨Kick back pain in 5 minutes! Super-easy, lying-down healing pose.

Описание: [물의 요정과 함께하는 요가] 잠자리에 들기 전이나 오랜 시간 앉아있은 후, 이 회복 자세(Constructive Rest)를 통해 허리 근육의 긴장을 풀어주세요. 허리가 가장 편안한 상태를 찾아 심신을 안정시키고 깊은 휴식을 유도합니다.
🧘‍♀️ 오늘의 회복 자세: 누워서 무릎 세우기
✔ 효과: 만성 허리 통증 완화, 신경계 진정, 불면증 개선, 전신 이완
✔ 팁: 턱을 살짝 당기고, 모든 긴장을 호흡과 함께 내보내세요.

[Yoga with the Water Fairy] Before bed or after sitting for a long time, release tension in your lower back muscles with this restorative pose (Constructive Rest). Find the most comfortable position for your lower back, calm your mind and body, and induce deep relaxation.
🧘‍♀️ Today's Restorative Pose: Lying with Knees Up
✔ Benefits: Relieves chronic lower back pain, calms the nervous system, improves insomnia, and relaxes the entire body.
✔ Tip: Gently tuck your chin in and release all tension with your breath.

[水の妖精と一緒にヨガ] 寝る前や長時間座った後、この回復姿勢（Constructive Rest）を通じて腰の筋肉の緊張を解いてください。腰が最も快適な状態を見つけ、心身を安定させ、深い休息を誘導します。
🧘‍♀️今日の回復姿勢：横になって膝を立てる
✔効果：慢性腰痛の緩和、神経系の鎮静、不眠症の改善、全身の弛緩
✔ヒント：あごを軽く引いて、すべての緊張を呼吸でエクスポートしてください。

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💧물의 요정 오케아니스 (Oceanis, the Water Nymph)에 오신 것을 환영합니다!
바쁜 일상에 지쳐 평온함이 필요한 당신을 위해, 이 채널은 맑은 물결과 반짝이는 이슬처럼 잔잔한 힐링과 명상의 시간을 선물합니다.
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For those of you who are tired of busy daily life and in need of peace, this channel presents a time of healing and meditation, as calm as clear waves and sparkling dew.
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