Вам больше 60? Это упражнение на стуле ЛУЧШЕ, чем ходьба — одобрено хирургом!

Описание: ПРЕКРАТИТЕ ПОЛАГАТЬСЯ НА ХОДЬБУ! Эти 5 упражнений на стуле меняют представление о фитнесе для пожилых людей! 🪑

Если вам больше 60 лет, и вам говорили, что для поддержания формы достаточно только ходьбы, пора переосмыслить все, чему вас учили. Исследование 2023 года, проведенное в Университете Миссури, выявило шокирующую правду: пожилые люди, которые выполняли определенные упражнения сидя, улучшили свою функциональную силу на 27% больше, чем те, кто только ходил. Да, вы правильно прочитали — на 27%!

В этом новаторском видео мы представляем пять рекомендованных хирургами упражнений на стуле, которые меняют представление медицинского сообщества о фитнесе для пожилых людей. Это не обычные легкие упражнения на растяжку на стуле — это целенаправленные, научно обоснованные движения, разработанные для укрепления мышц, которые обеспечивают вашу независимость, предотвращают падения и помогают вам оставаться достаточно сильными, чтобы жить жизнью на своих условиях.

Никакого сложного оборудования не требуется. Все, что вам нужно, — это прочный стул и всего 15 минут три раза в неделю. Мы шаг за шагом покажем вам правильную технику выполнения, рекомендуемое количество повторений и как безопасно прогрессировать по мере укрепления мышц. В одном из упражнений для дополнительной пользы используется простая эластичная лента, но мы также покажем, как выполнять его без неё, если вы только начинаете.

Не позволяйте ни одному дню пройти мимо потери мышечной массы и плотности костей. Возьмите под контроль свой путь к фитнесу уже сегодня — ваше будущее «я» скажет вам спасибо. Нажмите кнопку воспроизведения и начните наращивать силу, которая сохранится надолго!

Подпишитесь и включите уведомления, чтобы никогда не пропускать наши еженедельные советы по здоровью и фитнесу для пожилых людей. Если это видео вам помогло, поставьте лайк и поделитесь им с тем, кто вам дорог.

Мы будем рады услышать ваше мнение! Оставьте комментарий ниже и расскажите, какое из этих пяти упражнений вы хотели бы попробовать в первую очередь