Как проработать мышцы груди с помощью гимнастического мяча

Описание: ПОЛНОЕ ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ С ФИТНЕС-МЯЧОМ:    • SHAPE // Gym Ball Exercises • 10 Minute Fu...  

Предпросмотр: Это видео — тренировка на всё тело с фитболом, которая включает в себя проработку ягодичных мышц, квадрицепсов, задней поверхности бедра, внутренней поверхности бедра, спины, пресса, груди и рук — и всё это всего за 10 минут! Примечание: оставьте комментарий ниже, если вам удобнее называть его фитболом, мячом для йоги, гимнастическим мячом, швейцарским мячом, терапевтическим мячом, физио-мячом, фитнес-мячом, шведским мячом, мячом для пилатеса, бодиболом, мячом для родов... почему так много названий?!

Полная тренировка:
1. Болгарские сплит-приседания
2. Ягодичные мостики
3. Сгибание ног на бицепс
4. Сжатие бёдер x опускание ног
5. Джек-нож
6. Подъёмы на фитбол Супермена
7. Постукивание пальцами ног
8. Сжатие грудных мышц
9. Сжатие бицепса