Mejora tus niveles de ZINC... con CUIDADO

Описание: ZINC con alimentación y suplementos. Síntomas de déficit: uñas quebradizas, acné, pelo quebradizo, problemas a nivel de la piel, resequedad. Pero lo que no sabemos es que hasta niveles bajos de testosterona libre pueden hablarnos de que tenemos falta de zinc. ¿Tienes déficit de zinc? ¿Falta de zinc? puedes tomarlo con tu alimentación, o los suplementos de zinc, pero deben tomarse con cuidado, te explico las diferentes razones, ya que no son pocas.

¿Cómo cubrir un déficit de zinc?
Mis maneras favoritas de consumir zinc a través de la nutrición, y si me sigues desde hace un tiempo ya podrás intuir desde dónde me gusta obtenerl. La nutrición es ideal porque te va a dar un abanico de minerales potentes de muy alta biodisponibilidad con los cuales vamos a poder cubrir junto a la carne, el pescado y el huevo muchas vitaminas y muchos minerales.

¿Cuánto suelo recomendar en caso de suplementar?
Variará, como siempre insisto, en el tipo de persona, si es sedentario o si es deportista. Mis recomendaciones te ayudarán, en el caso de no ser muy activo a mantener la masa muscular.

¿Podrían ser perjudiciales los suplementos de zinc?
Primero debes entender los diferentes tipos de zinc en suplementos que puedes encontrar y cuáles son los más óptimos para que llegue más zinc al intestino y entonces a la sangre. Yo recomiendo todos los zinc quelados a aminoácidos por su más alta biodisponibilidad

Zinc en tu analítica y hormonas
Te recomiendo fuertemente también ver en tu analítica niveles de T3 libre, de T4 libre, de tsh, de rt3, para ver tu salud tiroidea, y también cómo está tu testosterona, la testosterona para evaluar si estos síntomas de déficit de zinc o son debidos a, o asociados a, falta de hormonas tiroideas o falta de testosterona o ambas cosas. En caso de querer tomar este suplemento de zinc una de las pautas que suelo decir es tomarlo en ayunas. Muchas veces el problema de estos suplementos de zinc pueden vómitos o pueden dar dolores de estómago.

No tomes un suplemento de zinc durante mucho tiempo
Personas que llevaban suplementándose en zinc para la piel, suplementándose en zinc para acompañar síntomas de hipotiroidismo y acaban a la larga con síntomas de anemia, con falta de hierro y anemia ferropénica, falta de hierro en la analítica o niveles de transferina y ferritina y puede ser debido a muchas cosas, pero una cantidad alta de zinc también puede generar una inhibición de la absorción del hierro.

0:00 ¿Tienes déficit de zinc?
1:10 Cómo cubrir el déficit de zinc
2:02 Zinc y masa muscular
2:42 Son ultimes los suplementos de zinc? Qué recomiendo? Amino-quelados
3:44 Qué tipos de zinc existen en suplemento y cuál te recomendaría
3:50 qué recomiendo mirar en la tu analítica de sangre y con respecto a tus hormonas
4:40 Lo que hablo en mi curso de Ayuno Experto con respecto al zinc
4:50 cuánto tomar de zinc para mujeres y cuánto para hombres.
6:09 Hay que tener cuidado con los suplementos de zinc y te explico el por qué
7:25 Cuánto tiempo recomiendo NO tomar suplementos
8:00 Zinc Vs. absorción del hierro

#zincdeficiency #uñasquebradizas #resequedadpiel

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Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀