После 60? Эти 5 упражнений у стены заменяют 10 000 шагов
Автор: Трансформация Тела
Загружено: 2025-12-10
Просмотров: 1481
Описание:
После 60? Эти 5 упражнений у стены заменяют 10 000 шагов
• После 60? Эти 5 упражнений у стены заменяю...
Станьте еще лучше, посмотрев этот плейлист: • Что даёт бег каждый день? Польза для здоро...
В этом видео После 60? Эти 5 упражнений у стены заменяют 10 000 шагов вы узнаете простые и эффективные упражнения у стены, которые помогут людям после 60 укрепить тело, улучшить подвижность и повысить выносливость без долгих прогулок. Пошагово показываю, как правильно выполнять каждое из 5 упражнений, чтобы они действительно заменили 10 000 шагов и безопасно усилили мышцы ног, спины и корпуса. Это тренировка у стены, которая подходит начинающим и тем, кто уже регулярно занимается, и станет отличной альтернативой ходьбе для тех, кому важно поддерживать здоровье и активность после 60 лет.
Содержание:
00:00 - 00:37 Вступление
00:37 - 01:13 Разминка
01:13 - 02:19 Отведение ноги от стены
02:19 - 03:36 Отжимания от стены
03:36 - 04:47 Шаги на месте у стены
04:47 - 06:42 Приседания у стены
06:42 - 07:26 Растяжка у стены
07:26 - 07:44 Мини комплекс тренировка
07:44 - 08:15 Завершение видео
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
