Как скорректировать питание и тренировки во время болезни (без потери прогресса) | MMP, выпуск 270

Описание: Присоединяйтесь к нашему челленджу по коррекции фигуры: https://coach.everfit.io/package/RU77...

‣ Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ и РАСЧЕТ КАЛОРИЙ:
сколько и что есть 🍴🌮
рекомендации по упражнениям и образу жизни 🚶‍♀️🏋🏽‍♀️
специальные ресурсы для поддержки на вашем пути 📕
https://calendly.com/d/2p8-mxx-dgf/fr...

‣ Пройдите тест на снижение веса: https://1ck2gu1qfir.typeform.com/meno...

Если вы когда-либо заболевали и сразу же паниковали из-за потери прогресса — этот эпизод станет для вас глубоким выдохом.


Сегодня мы разберем, как поддержать метаболизм, иммунную систему и восстановление, когда вы плохо себя чувствуете… без сокращения калорий, изнурительных тренировок или чего-либо, что может навредить женщинам старше 40 лет.

Вы узнаете:
👉 почему вес подскакивает на 1-3 кг, когда вы больны (и почему это не жир)
👉 как болезнь влияет на кортизол, восстановление, пищеварение и потерю жира
👉 что есть, когда у вас снижен аппетит
👉 как скорректировать тренировки, не теряя мышечную массу
👉 какие именно продукты, напитки и минералы ускоряют заживление
👉 чего следует избегать, чтобы не продлевать симптомы

Этот эпизод поможет вам избавиться от чувства вины, страха и спирали «я отстаю» — и покажет, как вернуться сильнее, правильно заботясь о своем теле.

ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:

(00:00) – Вступление: Почему болезнь провоцирует панику по поводу похудения после 40
(01:08) – Страх: «Не потеряю ли я весь свой прогресс?»

(02:09) – Что на самом деле делает болезнь с вашим организмом (воспаление и кортизол)
(03:51) – Почему сокращение калорий во время болезни имеет обратный эффект
(05:36) – Почему вес увеличивается (и почему это не жир)
(08:35) – Распространенные мифы о похудении и болезнях
(10:33) – Стоит ли тренироваться, когда вы больны? (Справочник по зеленому, желтому и красному свету)
(12:38) – Почему вашему организму нужно БОЛЬШЕ топлива для восстановления
(13:27) – Легкоусвояемые углеводы, ускоряющие заживление
(15:13) – Белки, смузи и защита мышечной массы
(16:50) – Теплая еда, электролиты и гидратация для восстановления
(19:46) – Чего следует временно избегать во время болезни
(21:17) – Заключительный вывод: отдых – это не регресс, это стратегия

СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ ОНЛАЙН:

‣ Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ и РАСЧЕТ КАЛОРИЙ:
сколько вам следует есть🍴
что вам следует есть 🌮
корректировка упражнений🏋🏽‍♀️
рекомендации по образу жизни🚶‍♀️
Специальные ресурсы для поддержки на вашем пути 📕
https://calendly.com/d/2p8-mxx-dgf/fr...

‣ Ознакомьтесь с нашей НОВОЙ подпиской на тренировки: https://coach.everfit.io/package/UF85...

‣ Присоединяйтесь к нашему сообществу! Метаболизм и менопауза от Vitality - Секреты снижения веса: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  / 969761266958379⁠⁠⁠⁠⁠⁠  

‣ Подайте заявку на коучинг с нами! - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/d/386-k9q-4cg/co...

‣ Наш сайт! - https://www.vitalityoet.com/

‣ Узнайте больше о тестировании гормонов по-голландски с помощью VitalityOET - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.loom.com/share/a567d01c12...

‣ Добавки от менопаузы (используйте код VITALITY10 для скидки 10% на ваш заказ) - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://shop.nutritiondynamic.com/col...

‣ Instagram:   / vitalityoet.stephanie  


Слушайте подкаст на Apple или Spotify:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7erYECm...
Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

Все остальные ссылки: https://stan.store/vitalityoetstephanie

Электронная почта: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠
----
© 2026 Stephanie Crassweller & VitalityOET