«7 упражнений для бицепсов с гантелями в домашних условиях для накачанных рук»

Описание: 🔥 Хотите накачать массивные, эстетичные бицепсы, не посещая спортзал?
Эта программа из 5 упражнений с гантелями задействует все мышцы рук — длинную головку, короткую головку и плечевую мышцу — для достижения максимальной рельефности, силы и формы.

💥 РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ
1️⃣ Сгибание рук молотковым хватом – увеличивает объем и силу предплечий
2️⃣ Сгибание рук сидя – фокусируется на пике бицепса
3️⃣ Сгибание рук у стены – чистая изоляция, без раскачивания
4️⃣ Сгибание рук сидя – формирует округлые, объемные руки
5️⃣ Обратное сгибание рук – укрепляет плечевую мышцу для полного баланса рук
🏠 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ
✔️ Нет спортзала — только гантели и целеустремленность
✔️ Полная активация бицепсов со всех сторон
✔️ Короткая, интенсивная и подходит для начинающих
✔️ Наращивает реальный объем, симметрию и контроль
✔️ Идеально подходит для домашних или дорожных тренировок
⚡ ТРЕНИРУЙТЕСЬ ТАК
💡 2–3 тренировки в неделю неделя
🍽️ Правильно питайтесь, будьте последовательны
💤 Спите и восстанавливайтесь — ваши руки быстро вырастут
🔔 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ДВИЖЕНИЮ
💪 #JointFitnessLifestyle — Преобразите свое тело. Развивайте дисциплину. Будьте последовательны.
Подписывайтесь, чтобы получать больше домашних тренировок, мотивации и реальных преображений!
Трек: Egzod & EMM - Game Over [NCS Release]
Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds.
Смотрите: • Egzod & EMM - Game Over | Ловушка - NCS - Коп...
Бесплатная загрузка / Прослушивание: http://ncs.io/GameOver
0:00-Вступление
0:03-Сгибание рук с гантелями узким хватом стоя
0:22-Сгибание рук в позе официанта стоя
0:41-Сгибание рук с одной гантелью
1:04-Сгибание рук с гантелями стоя
1:24-Сгибание рук с внутренней стороны стоя
1:45-Сгибание рук молотковым хватом стоя
2:08-Сгибание рук с гантелями поочередно