5 ПРИЗНАКОВ ДЕФИЦИТА БЕЛКА ОСТАВИЛА В ОПИСАНИИ

Описание: Выявить явный дефицит белка порой не так просто, потому что симптомы могут быть неспецифичными и «маскироваться» под другие проблемы.

Однако есть несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

1️⃣Проблемы с мышечной массой и силой
▫️Постепенная потеря мышечной массы (саркопения), слабость, более длительное восстановление после нагрузок.
▫️Усталость, снижение выносливости — человеку тяжело выполнять привычные физические упражнения или даже повседневные задачи.

2️⃣Состояние кожи, волос и ногтей
▫️Сухая, шелушащаяся кожа, частые высыпания.
▫️Волосы становятся ломкими, медленнее растут, возможен их повышенный выпад.
▫️Ногти слоятся или легко ломаются.

3️⃣Замедленное заживление ран и снижение иммунитета
▫️Частые простуды, дольше длится восстановление после инфекций.
▫️Порезы и ссадины регенерируют гораздо медленнее обычного.

4️⃣Проблемы с концентрацией и настроением
▫️Белок участвует в синтезе нейромедиаторов, поэтому при его нехватке может ухудшаться настроение, появляться раздражительность, снижение работоспособности.

5️⃣Анализы крови
это самый простой способ определения дефицита
📎например, общий белок, альбумин, сывороточный ферритин и др. могут указывать на возможный белковый дефицит.

Конечно, перечисленные симптомы могут быть вызваны и другими причинами (авитаминоз, стресс, гормональные сбои и т.д.), поэтому желательно все это определять со специалистом