Conoscere meglio se stessi. 4 abilità metacognitive | Conoscere meglio se stessi e gli altri.

Описание: In ambito psicologico ed educativo le abilità metacognitive sono quelle abilità della mente che
permettono una riflessione sulla mente stessa, sul nostro mondo interno.
È un tipo riflessività orientata su se stessi, come se fosse una auto-osservazione ed una riflessione sui propri stati mentali (pensieri ed emozioni).
Quest’attività permette, di conoscerci e di gestire i nostri pensieri e le nostre emozioni, ed infine, anche di conoscere e dirigere i nostri processi di apprendimento e di comportamento.
Potenziare la Metacognizione significa migliorare la consapevolezza di sé e degli altri.
Le abilità metacognitive influenzano il senso di autoefficacia e di autostima, la propria identità, il senso di appartenenza e le relazioni con gli altri.
La metacognizione può essere definita come un insieme di abilità che consentono all’individuo di:
– identificare e attribuire stati mentali a sè e agli altri,
– pensare, riflettere e ragionare sugli stati mentali propri e altrui;
– utilizzare le conoscenze e le riflessioni sui propri ed altrui stati mentali per prendere decisioni, risolvere problemi o conflitti psicologici e interpersonali e, infine, padroneggiare la sofferenza soggettiva.
Le Abilità metacognitive di base sono abilità basilari e trasversali alle diverse capacità metacognitive superiori.
Tali requisiti permettono agli individui di essere consapevoli di possedere stati mentali propri ed indipendenti, che nascono all’interno della propria mente. Comprendono, inoltre, la capacità di considerarsi come attori attivi, orientati alla risoluzione dei problemi e al padroneggiamento della sofferenza emotiva.
Vediamole nel dettaglio:
1) Monitoraggio. Si riferisce alla capacità di identificare e definire le componenti di uno stato
mentale in termini di pensieri, desideri, emozioni (Identificazione) e di comprenderne i nessi causali (Relazione tra Variabili). Possiamo distinguere tra un’identificazione cognitiva (pensieri e desideri)e un’identificazione emotiva (emozioni).
Inoltre, fa riferimento al riconoscimento e al monitoraggio delle proprie funzioni cognitive, come la memoria, l’attenzione e l’apprendimento.
2) Differenziazione, ovvero la capacità di riconoscere la natura rappresentazionale e la relatività del mio e altrui pensiero, distinguendo tra realtà interna ed esterna, cogliendo la differenza esistente tra diversi tipi di rappresentazioni (sogni, fantasie, credenze e ipotesi), tra rappresentazione e realtà.
Inoltre, questa dimensione permette di cogliere la natura ipotetica e soggettiva del proprio pensiero, assumendo una prospettiva dalla quale vedere le proprie idee come ipotesi e non come certezze. E' il concetto di differenziazione, cioè la capacità di assumere distanza critica dalle proprie convinzioni,
c) Decentramento. Corrisponde alla capacità di descrivere il funzionamento mentale dell’altro
formulando ipotesi indipendenti dalla propria prospettiva mentale e dal proprio coinvolgimento nella relazione. Significa, quindi, adottare la prospettiva dell’altro mettendosi nei suoi panni. Ad esempio, il paziente che adotta una prospettiva egocentrica, incapace cioè di differenziare il proprio punto di vista da quello altrui, attribuisce costantemente agli altri meccanismi propri del suo stesso funzionamento mentale e delle sue prospettive: esamina cioè i dati dal suo punto di vista scartando ogni possibile alternativa.
d) Integrazione. Si riferisce alla capacità di mantenere una visione unitaria del sé
indipendentemente dal fluire e dall’alternarsi nella coscienza di stati mentali diversi (anche
contraddittori) e indipendentemente dalla variabilità dei nostri comportamenti in contesti differenti.
Integrare significa descriversi in modo completo e coerente all’interno di una narrazione che tenga conto di come tali stati mentali possono evolvere e modificarsi nel tempo.
Migliorare le abilità metacognitive permette di migliorare la Mastery = padronanza.
Consiste nell’utilizzare intenzionalmente le conoscenze psicologiche per prendere decisioni,
formulare strategie per fronteggiare la sofferenza soggettiva, risolvere conflitti interpersonali,
realizzare i propri desideri, aiutare gli altri e cooperare.
La buona notizia è che con un percorso mirato di psicoeducazione e di terapia di stampo metacognitivo, queste abilità si possono allenare e migliorare.
Sarebbe bello che iniziassero ad insegnarle già a scuola!
Ti aspetto nei commenti!

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